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大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾
2024年07月22日09:15 泉源：新华网
新华社北京7月21日电（记者田晓航）7月22日将迎来大暑节气。中医专家提醒，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。
中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿情形下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注重提防中暑。当泛起全身乏力、头晕胸闷、大宗出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜实时去医院就诊。
“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀先容，若心火兴旺，人容易泛起心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心吐逆，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、腹泻等。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面保养身心，预防疾病。
李圣耀先容，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。
别的，可于早晨或黄昏选择散步、太极拳、广播体操等运动磨炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、昼寝半小时，睡觉时阻止凉风直吹，空调温度不低于26℃。
天气炎热，人们还易泛起心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家先容，此时宜坚持心境平和，切忌大喜震怒；听音乐、冥想、念书等运动有助于协调情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有资助。
(责编：乔业琼、杨迪)
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