自制白菜减肥食谱 康健又有用

    白菜减肥原理：

    白菜含有富厚的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，镌汰粪便在体内的存留时间，增强消化吸收功效，能够润肠通便，镌汰体内群集毒素

。白菜中所含的果胶，可以资助人体扫除多余的胆固醇

。
    另外，明确菜含水量富厚，高达95%，所含热量少少，不会导致热量超标而酿成脂肪群集在体内

。白菜还含有富厚的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有利益

。
 
    一、上汤白菜

    质料：明确菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱

。
    做法：
    1、扇贝丁冲洗清洁后，用温水泡发20分钟;明确菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用

。
    2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开

。
    3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘

。
    4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可

。

    二、白菜炖豆腐

    质料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱

。
    做法：
    1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片

。

    2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟

。
    3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可

。

    三、白菜炒木耳

    质料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精

。
    做法：
    1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝

。


    2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒匀称

。
    3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒匀称，放入白糖、醋适量

。
    4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒匀称，出锅即可

。

    结语：若是你在节食减肥的话，那么编者要提醒你一句哦!节食减肥一定是不可恒久的，饿的久的人就会特殊珍惜纪念食物，以是不要让你的胃空太久哦!